1. Часто ли чувствуете чрезмерную (гнетущую) усталость? (да — 1; нет — 3).
2. Помогает ли вам сон? (да — 3; нет — 1).
3. Имеете ли собственный «метод», помогающий вам справляться с усталостью? (да — 3; нет — 1).
4. Случается ли, что вы не можете заснуть потому, что сильно устали? (да — 1; нет — 3).
5. Когда чувствуете усталость, прописываете ли сами себе какое-либо лекарство? (да — 1; нет — 3).
6. Говорит ли вам что-либо выражение «активный отдых» и приверженец ли вы его? (да — 3; нет — 1).
7. Часто ли вам приходится делать что-нибудь, «выбиваясь из сил»? (да — 1; нет — 3).
8. Делаете ли вы что-либо, чтобы поддержать себя в хорошей форме (гимнастика, спорт, разумные ограничения в питании, упорядоченный сон и т. д.? (да — 3; нет — 1).
9. Считаете ли, что вам не следует менять ваш образ жизни и некоторые привычки? (да — 1; нет — 3).
10. Постоянно ли следите за состоянием здоровья? (да — 3; нет — 1).
Подсчитайте очки.
РЕЗУЛЬТАТЫ
10—16 очков
Вам надо научиться отличать нормальную здоровую усталость от усталости, являющейся следствием плохой формы, неправильного образа жизни, несоблюдения режима, излишеств (в любых формах) и пренебрежительного отношения к своему здоровью. Не стоит ли вам побывать у специалиста и посоветоваться по этому вопросу?
17—23 очка
Вы, видимо, полагаете, делаете все необходимое для поддержания здоровья и хорошей формы. А между тем это не совсем так. Взгляните критичнее на свой образ жизни, режим и поведение. Кое-что наверняка надо скорректировать. Пожалуй, в первую очередь это относится к режиму сна и упорядоченности питания.